przed treningiem

krete jem 25 min przed treningiem i bezposrednio po. w dawkach po 6g. Cwicze okolo 2-3h po obiedzie tj. kolo 17:30

[...] pomidora 1 0 3 5x plaster ogórka 0 0 1 24 4 77 I Obiad 14:00 100g ryżu brązowego 7,1 1,9 76,8 170g gotowanej piersi z kurczaka 55,9 3,4 0 (260g przed gotowaniem) 100g zielonego ogórka 0,7 0,1 2,9 30g orzechów włoskich 4,8 18,1 5,4 68,5 23,5 85,1 II Obiad 17:00-17:30 100g sałaty 0,9 0,14 3 3x wędlina [...]

[...] cyklu coś się rozkręca. Ja nie widze sensu dawania do creatine HCL stymulanów itp. 2 pocje - plecy - pompa 4/10. Coś tam lepiej przypompowało ale to raczej zasługa węgli przed treningiem niz Beta-Cret. - pobudzenie. 6/10. Już lepiej, zmotywowało do ataku i nie odpuszczało, jednak jak sypać to konkretnie a nie tylko robić delikatne nadzieje. [...]

szału nie robi. musiałem dziesięć kapsów przed treningiem walnąć żeby pompka była. wg mnie bardzo nieekonomiczne.

No to kupuje decomoreno i będę testował przed treningiem z wodą. Szprot mówisz tylko o prawdziwym kakao czy tym rozpuszczalnym też?

[...] 250g po oczyszczeniu z ości + sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka w sosie własnym Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA przed i po treningu Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. [...]

j/w Co do TSE to 2 IMO mało - ja czułem coś przy 5-6 kapsach przed treningiem - ale nie polecam tego dawkowania

[...] przy tej wadze będzie ok. opcji połączenia jest sporo lecz to kwestia indywidualna sam pokombinuj jak na Ciebie zadziała możesz zacząć od jednej saszetki cutsa rano i przed treningiem ze dwie kapsułki TSE i sukcesywnie dodawać dawki lub rozmieszczać w ciągu dnia. Możesz saszetke rano cutsa + TSE i przed treningiem to samo powtórzyć a z [...]

doszedlem do 40mg/ed robionej z guarana jako wypelniacz i tez bez skutkow ubocznych. zacznij od mniejszych dawek i jak bedzie wszystko ok, to dorzucaj, bo niektorzy po 5mg maja dziwne jazdy i boja sie brac rano na czczo (tu mozna wiecej dac) i przed treningiem. tak ja bralem, teraz biore tylko rano.

ja tam jadłem 10mg ed, to raczej lajtowa dawka, nie przesadzam ze spalaczami. jadlem po 2x5mg po sniadaniu i przed treningiem. po 18 juz nie jadlem tego.

Mało tłuszczy masz daj chociaż 1.3g na kg masy, na sniadanie lepiej daj dwa jajka a twaróg przenieś na noc, nie pozbywaj sie zółtek. Ryby z puszki ogranicz dwie puszki na tydzień to maksymalnie, lepiej już śledzia zjeść zwykłego matiasa. Przed treningiem daj więcej białka chociaż 150-200 kury, no i nie zapominaj o warzywach. Wyszło mi że [...]

[...] lnianego. 2. Drugie śniadanie: 200g. rozgniecionego białego sera półtłustego, z dwiema łyżkami jogurtu naturalnego (30g), szczypiorem, cebulką. Szczypta soli 3. Posiłek przed treningiem: 200g pieczonego schabu wieprzowego, 120g pieczywa pełnoziarnistego żytniego, 50g zielonej papryki, kilka liści zielonej sałaty. 4. posiłek po treningu: [...]

[...] sie we krwi bcaa - ale tym razem nie koniecznie 'nasze' - to daje sygnal organizmowi ze za duzo miesni jest traconych wiec wzrasta zuzycie fatu." Spożywam BCAA przed treningiem...biorąc pod uwagę Twoje słowa które pozwoliłem sobie zacytować to dobrze by było wypić BCAA rano(w diecie J/NJ) czyli gdzies w połowie postu i wtedy [...]

Przepraszam jeszcze za dopiskę, ale zapomniałem wspomnieć jeszcze jedną opcję, któa mi przyszła na myśl. Może przed treningiem 8 kapsułek BCAA, bezpośrednio po aerobach 30g białka i jakieś 30min po białku normalny posiłek? Czy w takiej opcji to 8 kapsułek BCAA przed treningiem siłowym nie wpłynie na zastopowanie spalania tłuszczu podczas aerobów, [...]

Witam. Zakupiłem sobie Białeczko WPC 80 Ostrowia i aminokwasy Olimp BCAA Mega Caps (180 kapsułek). Dowiedziałem się już, że aminokwasy można brać zarówno przed treningiem jak i po treningu, to samo z białkiem. Mój plan dnia wygląda tak: Posiłek 1 6:40 (przed wyjściem do pracy) 6:10 jedna tabletka Thermo Speed Extreme na czczo 6:40 jajecznica z 2 [...]

Jimi-Page , ja nie miałem tłuszczu ^^ , ja byłem zalany.... ty chyba człowieku nie widziałeś moich zdjęć przed treningiem..... ważyłem 76kg, a teraz ważę 63kg..... A po za tym , moi koledzy wyglądają świetnie ,bo nie odstaję im dolna część brzucha przez koszulkę ,a mi tak , ale za to ja mam od nich większą i bardziej umięśnioną klatę , brzuch i [...]

czytalam komentarze, domyslam sie. Obejrze przed samym treningiem, wk*urw sie przyda idealnie

[...] polecic BA - stosowalem kilka razy ba teraz sobie popijam 2g BA na porcje z reszta coby nie bylo ze pimpuje cos (czy to BA,czy bcaa,czy takie rozwiazanie a ich nie stosuje) przed treningiem ~3g tyrozyny ~10g bcaa ~3g aakg + jakies inne boosterki/stymulanty w minimalnych ilosciach na treningu ~15g bcaa po treningu ~50g Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC L-karnityna 3tabl 30 min przed treningiem dziń 6 CLA do każdego posiłku dzień 5 2X 1 tabletka omega3 płyn z mniszka lekarskiego wapno i magnez , cynk DIETA: TRENING tydz8 dzień4 C - trening na [...]

[...] przybrac na wadze, ale udalo sie:) Chcialbym teraz zrzucic troche tu i tam i miec podloze do zrobienia duzo lepszej masy. Mam rowniez pytania: 1) odnosnie bcaa nalezy brac przed treningiem, czy moze byc po treningu a przed areobami? 2) jakie bialko kupic mix czy izolat? A teraz troche liczb: Zapotrzebowanie kaloryczne po odjeciu juz 500kcal = [...]